その筋肉が呼吸を安定させます

ボイストレーニングのためのウォーミングアップ  Vol.2

その筋肉が呼吸を安定させます。

ところで小胸筋という筋肉をご存知でしょうか。

大胸筋はよく耳にしますが、小胸筋はいかがですか?

小胸筋は大胸筋の奥、脇のそばにある筋肉です。

この筋肉はとても小さい筋肉ですが、肩甲骨と肋骨を繋げていて歌う人には意識すべき筋肉です。

小胸筋が衰えると猫背や呼吸が難しくなるなど、歌う人にとっては大切な筋肉ですね。

それでは小胸筋の運動を始めていきましょう。


 

それではリラックスして始めてみましょう!

1. 背中を真っ直ぐにしたまま約45°のお辞儀をして下さい。

2.右腕を地面と垂直に垂らし力を抜きます。

3.右胸に左手を当てます。

4.力を抜いて垂らした右腕を力まないように気をつけながらゆっくり円を描くように回します。

5.左手で右胸の奥(小胸筋)の動きを感じて下さい。

6.右と左を入れ替えて各20回ずつを目安にゆっくり数セット行って下さい。


マイナーな名前の筋肉でしたが意識できましたか?

ぜひトレーニングに取り入れて下さい。

 

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